마음챙김1 마음챙김 (샤우나 샤피로, 2021) 읽은 기록_마음에 담기 평일 아침에는 일어나자마자 명상을 하고 있다. 매일 하면 좋겠지만, 평균적으로 일주일에 3 회 정도 하게 되는 것 같다. 명상어플을 틀어놓고, 가이드에 따라 명상을 하는 방법으로 하고 있는데, 이 명상, 마음챙김에 대해서 좀 더 자세히 알아보고 싶어 이 책을 읽게 되었다. 물론 아빠의 추천도 있었다. 마냥 영적인 행위라고만 생각했던 명상에 과학적인 근거도 있다니, 더 흥미로웠다. 이 책에서는 읽으면서 매 챕터마다 금언(金言, 핵심 가르침)을 하나씩 수행일지에 적어서 보관하라고 하는데, 이 책을 다 읽으면 11개의 금언을 가지게 될 것이라고 했다. 내가 적어 놓은 금언을 따라 인상 깊었던 책의 부분 부분들을 기록해보고자 한다. 1 뭐든 실천할 수록 강화된다 의도와 주의와 태도를 설정하자! 의도: 행복해지고.. 2022. 4. 16. 이전 1 다음
